JORGE CANAVERAL GANO LA CUARTA CARRERA EN PISTA EN BUGA

JORGE CANAVERAL SE IMPUSO EN LA CARRERA EN PISTA REVISTA FARODEPORTES

 

 foto archivo

bajo un intenso calor en la pista de carbonilla del estadio Azcarate martinez de buga . el atleta Jorge Canaveral se impuso sobre el resto de competidores sobre los 3 kilometros del trazado.

posiciones categoria veteranos de mas de 40

1. jorge canaveral tiempo 11 minutos y 6 segundos
2. Guillermo martinez  a  5 segundos
3. Cesar Ridriguez  a 8 segundos


un total de 6 categorias se disputaron , asi se despide el 2014 en Buga: haciendo deporte

CALENDARIO DEPORTIVO 2015

La siguiente es una lista de los principales eventos deportivos del año 2015. Se presentan en el orden de fecha, evento y sede.

- 3 de enero, Maratón de Xiamen, China

- Del 3 al 10 de enero, Abierto de Tenis de Shenzhen en Shenzhen, China

- Del 4 al 17 de enero, Rally de Dakar, Argentina/Chile

- Del 9 al 31 de enero, Torneo de Fútbol Varonil de Copa Asiática, Australia

- Del 17 de enero al 8 de febrero, Copa de Naciones de Africa, Guinea Ecuatorial

- Del 19 de enero al 1 de febrero, Abierto de Australia, Melbourne, Australia

- Del 4 al 14 de febrero, XXVII Universiada de Invierno en Granada, España

- Del 9 al 15 de febrero, Campeonato de Patinaje Artístico de Cuatro Continentes, Seúl, República de Corea

- Del 28 de febrero al 1 de marzo, Campeonato Mundial de Patinaje de Velocidad, Astaná, Kazajistán

- Del 7 al 8 de marzo, Campeonato Mundial de Patinaje de Velocidad All-Around, Calgary, Canadá

- Del 13 al 15 de marzo, Campeonato Mundial de Patinaje de Velocidad en Pista Corta, Moscú, Rusia

- Del 23 al 29 de marzo, Campeonato Mundial de Patinaje Artístico, Shanghai, China

- Del 18 de abril al 4 de mayo, Campeonato Mundial de Snooker, Sheffield, Reino Unido

- Del 26 de abril al 3 de mayo, Campeonato Mundial de Tenis de Mesa, Suzhou, China

- Del 10 al 17 de mayo, Torneo de Bádminton de la Copa Sudirman, Dongguan, China

- Del 20 al 28 de mayo, Campeonato Asiático de Voleibol Femenil, Beijing y Tianjin, China

- Del 24 de mayo al 7 de junio, Abierto de Francia, París, Francia

- Del 30 de mayo al 20 de junio, Copa Mundial Sub-20 de FIFA, Nueva Zelanda

- Del 6 de junio al 5 de julio, Copa Mundial de Fútbol Femenil, Canadá

- Del 11 de junio al 4 de julio, XLIV Copa América, Chile

- Del 12 al 28 de junio, Juegos Europeos, Baku, Azerbaiyán

- Del 29 de junio al 12 de julio, Wimbledon, Londres, Reino Unido

- Del 3 al 14 de julio, Universiada de Verano, Gwangju, República de Corea

- Del 4 al 26 de julio, Tour de France, Francia

- Del 10 al 26 de julio, Juegos Panamericanos, Toronto, Canadá

- Del 24 de julio al 9 de agosto, Campeonato Mundial de Natación, Kazán, Rusia

- Del 25 de julio al 2 de agosto, Juegos Olímpicos Especiales de Verano, Los Angeles, Estados Unidos

- Del 31 de julio al 8 de agosto, Campeonato Asiático de Voleibol Varonil, Teherán, Irán

- Del 1 al 9 de agosto, Torneo de Fútbol Copa de Asia Oriental, Wuhan, China

- Del 10 al 16 de agosto, Campeonato Mundial de Bádminton, Yakarta, Indonesia

- Del 22 al 30 de agosto, Campeonato Mundial de Atletismo, Beijing, China

- Del 22 de agosto al 6 de septiembre, Copa Mundial de Voleibol Femenil, Japón

- Del 24 al 30 de agosto, Campeonato Mundial de Judo, Astaná, Kazajistán

- Del 31 de agosto al 13 de septiembre, Abierto de Estados Unidos, Nueva York

- Del 8 al 23 de septiembre, Copa Mundial de Voleibol Varonil, Japón

- Del 3 de septiembre al 3 de octubre, Campeonato Mundial de Baloncesto, Changsha, China

- Del 3 al 11 de octubre, Abierto de China, Beijing, China

- Del 11 al 18 de octubre, torneo de tenis Maestros Rolex de Shanghai, China

- Del 18 al 27 de octubre, Juegos Nacionales de la Juventud de China, Fuzhou, Fujian

- Del 24 de octubre al 1 de noviembre, Campeonato Mundial de Gimnasia, Glasgow, Reino Unido

- Del 20 al 29 de noviembre, Campeonato Mundial de Halterofilia, Houston, Estados Unidos.

COMO HACER 460 LAGARTIJAS O PLANCHAS EN 42 DIAS?????

LAS PLANCHAS SE HACEN ASI Y GANAS UN HABITO SALUDABLE

 

Las flexiones de este tipo no son mi fuerte así que he decidido llevar a cabo un sencillo método que es ir muy lento y acumulativo. Inicie hace 6 días, he acumulado 21 en total. Siempre he sido corredor de distancias medias y largas en el deporte del atletismo , pero soy consciente que he descuidado mi tren superior . Por eso empecé el primer día con una sola flexión , ubique una ficha en mi Mesa de noche así he ido acumulando hoy 6 de ellas , sumadas día a día dan 21( 1, 2, 3, 4, 5,6). . Por eso quiero llegar en 42 días a contar 460 así ( 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21) luego se hace la regresión : (21,20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1) LUEGO REPITES ( debes hacer estiramientos antes y después de la actividad. EXITOS

De esta forma se pueden adquirir todos los buenos hábitos que según los expertos es el numero clave 21   . Lógicamente puedes hacer estos ejercicios durante todo el resto de tu vida garantizando una buena salud sin salir de casa. Cuanto tiempo toma 10 minutos diarios.

Las lagartijas son ejercicios de flexión que permiten trabajar y fortalercer los músculos del tren superior, especialmente pectorales, hombros, trícpes, y deltoides, entre otros músculos, como los abdominales y la espalda. La variedad de ejercicios de lagartijas es lo suficientemente grande como para fortalecer ciertos músculos sobre otros y contemplar los diferentes niveles de dificultad que presentan los ejercicios. Veamos a continuación diferentes tipos de lagartijas y ejemplos de flexiones de brazos que nos presentarán distintos desafíos a la hora de hacer ejercicio.

Lagartijas estándar

El ejercicio de lagartijas más básico te permite fortalecer los hombros (deltoides), pectorales y los músculos serratos que son los que están a los costados del pecho, debajo de los brazos.  Se realizan boca abajo, apoyando las palmas de las manos separadas a una distancia entre sí similar al ancho de los hombros. Manteniendo la espalda recta y los pies juntos, debes bajar todo el cuerpo valièndote de la fuerza de tus brazos. El esfuerzo por mantener recto el cuerpo seguramente hará que ejercites los glúteos al contraerlos.

Lagartijas inclinadas

Este tipo de lagartija es básicamente el mismo que las lagartijas estándar, pero en vez de apoyar las manos directamente en el suelo, vas a servirte de una tabla o escalón (unos 15 centímetros apoximadamente). Este ejercicio te ayudará a trabajar la parte superior de los pectorales sobre todo.

Lagartijas en declive

A la inversa que las lagartijas inclinadas este ejercicio de lagartijas se realiza elevando los pies, ya que deberás apoyarlos a una altura de entre 15 y 45 centímetros dependiendo de la dificultad que busques. Tambien trabaja los pectorales superiores al igual que los deltoides y los tríceps.

Lagartijas abiertas

Estas flexiones se realizan de la misma manera que las estándar, sólo que debes separar las manos tanto como te sea posible. Este tipo de lagartijas te permite trabajar mejor los músculos externos de los pectorales. Debes hacerlas lentamente, no sólo para prevenir lesiones, sino para incrementar los beneficios de las lagartijas.

Lagartijas diamante

Las lagartijas diamante son muy buenas para trabajar los pectorales internos así como los tríceps. Para hacer estos ejercicios, debes apoyar ambas manos hacia el centro de tu pecho, juntando los dedos índice y pulgar de cada mano. Es un ejercicio que plantea ciertas dificultades pero que son muy efectivos.

Otras variedades de lagartijas

Los ejercicios que planteamos aquí son sólo una muestra de la gran variedad de ejercicios de lagartijas que hay. Existen flexiones con una mano así como lagartijas que se hacen con los nudillos. O las lagartijas con aplauso, un ejercicio avanzado que requiere de gran resistencia, ya que al llegar arriba con la flexión deberás aplaudir y volver a sostener el peso del cuerpo con los brazos inmediatamente.

Sin lugar a dudas, los ejericios de lagartijas son muy beneficiosos para trabajar la musculatura, una gran forma de ejercitar los pectorales, trícpes, deltoides y otros músculos del cuerpo y una alternativa a los ejercicios de musculación con pesas.

CAMILO ARTURO GUTIERREZ PALACIOS

LICENCIADO EN EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTES

UCEVA TULUA

MIREN ESTAS VIEJAS...

 

 COSTUMBRES Y AGUEROS EN COLOMBIA

 

Revista farodeportes/ El espectador 

Se aproximan las celebraciones del 31 de diciembre, día para festejar con la familia y hacer un balance de lo que sucedió a lo largo del año. Para muchos, dicho balance incluye a los populares ‘agüeros’ de fin de año, costumbres originarias de Francia, traídas por los españoles y tomadas por los indígenas para beneficiar diferentes ámbitos del ser humano gracias a elementos determinados. En palabras de la Real Academia de la Lengua Española (RAE), “un presagio o señal de cosa futura”.

Estos son algunos de los agüeros más comunes entre los colombianos para la última noche del año:

1. Ropa interior amarilla, para la prosperidad. Es uno de los más comunes, según la tradición, se debe usar al revés antes de la media noche y luego de la forma acostumbrada para atraer el amor y el dinero en el nuevo año.

2. Las uvas, para los deseos. A medida de que se comen 12 uvas antes de la media noche, se pide un deseo por cada fruta ingerida.

3. La vuelta a la manzana, para los viajes. Se dice que salir a media noche con una maleta a dar una vuelta, promete viajes en el año.

4. Espigas de trigo, para la buena suerte. Un ramo puesto el primero de enero en la casa, protegerá la vivienda y atraerá la prosperidad.

5. Huevo, para los presagios del nuevo año. Cuando lleguen las 12 de la noche, la tradición dice que se debe colocar un huevo dentro de un vaso transparente con agua. Luego se debe ubicar debajo de la cama durante 24 horas. A continuación, se formará una figura para interpretar así:

-Si la clara se torna como un barco, augura un viaje largo.

-Si tiene forma de casa, habrá cambio de vivienda.

-Dos figuras con burbujas, significan boda.

-Si hay muchas burbujas, simbolizan mucho dinero o si por el contrario, hay pocas burbujas, se atribuyen a la falta del mismo.

-Si se forma una mancha oscura, significa luto.

-Si no hay ninguna forma y el huevo se hunde, se cree que vendrán desgracias y un año de mala suerte.

6. Luces prendidas, para la energía. Se cree que si se mantienen todas las luces de la casa prendidas a media noche, se atraerán vibras positivas al hogar.

7. Ropa interior roja, para la pasión. El rojo es por excelencia el color de la sensualidad. Si el objetivo es conseguir pareja, este es el tono ideal para llevar el 31 de diciembre.

8. Dinero en los bolsillos, para la abundancia. Una de las costumbres más populares consiste en llenar los bolsillos con billetes o sentarse por algunos minutos encima de este para que no se vaya de las manos.

9. Barrer la casa, para sacar malas energías. Es símbolo de renovación para el nuevo año que comienza. Otra opción es sacar lo que ya no se usa o está dañado para sacar a relucir todo lo limpio.

10. Abrazar a alguien del sexo opuesto, para el amor. Cuando llega la media noche y todos se acercan a desearse un próspero nuevo año, la idea es abrazar a una persona del sexo opuesto, porque además de ser de buena suerte, se dice que es ideal para la prosperidad en el amor.

11. Vela blanca, para la armonía en casa. Este elemento puede generar una sensación de paz y tranquilidad en la casa. También, renueva las energías.

12. Papas debajo de la cama, para saber la situación económica. Para cumplir el objetivo se deben seleccionar tres papas. Una se debe pelar completamente, otra se deja a medio pelar y la última se mantiene con toda su cáscara. Al llegar la media noche, se deben meter debajo de la cama con la luz apagada. El primero de enero, se toma una de las papas, si saca la que está pelada significa que no le irá bien, la medio pelada es una situación promedia y la que está sin pelar, augura fortuna.

13. Granos, para que no falten los alimentos. Este agüero dice que, si se llenan los bolsillos con este tipo de comida, especialmente con lentejas, atraerá el dinero y nunca faltará el mercado en la casa.

14. Hierbas, para la fortuna. Consiste en tomar un baño con hierbas amargas para limpiar todas las malas energías y los bloqueos que se tuvieron durante el año. Las más recomendadas para el procedimiento son: Abre Caminos, Malva, Milenrama, Romero y Ruda.

LOS MEJORES DEPORTISTAS DE COLOMBIA 2014 SON ...

Los mejores deportistas de Colombia en 2014 fueron

En su orden

PRIMERO  NAIRO QUINTANA: Porque gano una carrera muy difícil como es el Giro de Italia ( reservada para los mejores)

SEGUNDO: CATERINE IBARGUEN : En el mundo existen demasiadas federaciones del deporte del atletismo y gana la liga de Diamantes no es para todos 

TERCERO : JAMES RODRIGUEZ : porque con su talento logro ser goleador de un mundial de Futbol y además llego a uno de los clubes más importantes del mundo. 

Respeto las demás opiniones pero para mí este es el PODIUM. REVISTA FARODEPORTES GUIA EL CAMINO AL EXITO.

DE VERDAD LE INTERESA SU SALUD?

QUIERE BAJAR KILOS? QUIERE MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA?

VALE LA PENA INVERTIR EN LA SALUD?

Tener buena salud es como tener ahorrado mucho dinero en el banco o mucho mas que eso le invito a que mire esto  y lo ponga en práctica (además de esto deberá hacer ejercicio físico cada día todos los días durante 30 minutos.) es cuestión de disciplina. Disciplina con una buena nutrición, disciplina con el licor, en fin Disciplina.

ZUMO CONCENTRADO DE ALOE VERA: TOMAR EN AYUNAS

Puede ser eficaz para el estreñimiento, pues el tomar látex de aloe por vía oral puede disminuir el estreñimiento e incluso producir diarrea. Resultados preliminares sugieren que el tomar 10 ml o 20 ml diarios de aloe por vía oral durante 12 semanas puede disminuir el colesterol El colesterol.

BATIDO DE FRUTAS TOMELO EN LA CENA Y EN LOS DESAYUNOS

Es un alimento en polvo cuidadosamente balanceado y completo que proporciona solamente 0,5 Kcal/ml. Adultos: Con sólo TRES cucharadas en dos deliciosos sabores (Fresa y Cookies and Cream) es ideal para personas con dietas modificadas o en riesgo nutricional. Niños: Dos cucharadas como complemento alimenticio para niños. Lo que su cuerpo necesita para una nutrición completa y balanceada con sus comidas favoritas. Prebióticos: Favorecen el crecimiento de las bacterias beneficiosas y reduce el riesgo de afecciones intestinales

Calostro Bovino (trans F): El calostro bovino ayuda a reconstruir el sistema inmune y ayuda al cuerpo a protegerse de invasores externos. Calcio: En especial las mujeres después de 35 años debe reforzar el calcio en su alimentación para fortalecer los huesos, dientes y encías. Acai: Ayuda a bajar de peso naturalmente por sus propiedades antioxidantes que eliminan las toxinas. Acai tiene una cantidad significativa de calcio, que puede ayudar a prevenir osteoporosis, especialmente en mujeres. Además ayuda a prevenir infecciones urinarias. Licopeno: El licopeno es un poderoso antioxidante que puede ayudar a prevenir problemas en la próstata.

AQUÍ LO ASESORAMOS CALLE 5 NUMERO 9-63 – TELEFONO 316-6209311- BUGA-

LICENCIADO EN EDUCACION FISICA Y DEPORTES CAMILO GUTIERREZ