El ser humano evoluciona al
deportista.
"Mas Suela y menos muela "
Una campaña de camilo cien juegos
"mucho mas que recreacion"
Cortesia GEODEPORTES/ Revista Farodeportes
Hace 7 millones de años, apareció
el primer homínido, el llamado Australopithecus, a diferencia de los simios
caminaba erguido y podían correr. Posteriormente apareció el género Homo hasta
nuestros días. Esta evolución filogenética aun continua reflejada en nuestra
evolución ontogénica, es decir desde el nacimiento hasta el primer año de vida,
se reflejan las adaptaciones morfogenéticas del ser humano en los últimos
millones de años.
El ser humano filogenéticamente,
no ha evolucionado prácticamente nada en los últimos miles de años. Continua su
diseño para adaptarse a un entorno donde necesitaba “moverse”, sin embargo la
sociedad actual nos ha limitado nuestra motricidad y relación con el entrono.
Hace miles de años las causas de muerte eran por épocas de hambruna, climas
extremos y depredadores naturales, hoy en día, la principal causas de muertes
es el denominado “Síndrome metabólico”. Un trastorno provocado principalmente
por el sedentarismo y la opulencia en la dieta, que aumenta en gran medida el
riesgo de sufrir diabetes de tipo 2 por resistencia a la insulina, apareciendo
sobrepeso, alteraciones cardiovasculares y patologías cardiacas, llegando a la
muerte por derrames cerebrales e infartos.
Si el ser humano ha sido capaz de
adaptarse durante miles de años, ahora debe ser capaz de adaptarse a esta nueva
situación. Por tanto, la evolución del ser humano en nuestros días pasa por ser
activo, el deportista es la evolución del genero homo actual. La práctica
deportiva es la alternativa para sobrevivir al síndrome metabólico.
El cuerpo humano adulto está
formado por 206 huesos, 650 músculos, 150.000 km de nervios y unos 5 litros de
sangre que forman parte de un complejo sistema diseñado para obtener energía y
transformarla en movimiento.
Un maratoniano de élite recorre
unos 200 km semanales, mientras que la mayoría de personas sedentarias tan solo
recorren 1 km a la semana.
Un competidor de halterofilia
puede llegar a levantar en una sesión de entrenamiento una carga total de 3
toneladas.
Un ciclista en una etapa del Tour
llega a consumir unas 7000 calorías, una persona sedentaria tan solo consume
unas 1.500 calorías que prácticamente son invertidas en su gasto metabólico.
El deportista dentro del mundo
animal
El cuerpo humano tiene la
facultad de desenvolverse en el agua nadando y buceando a apnea y en la tierra
puede correr y saltar. Los records mundiales se continúan mejorando, aunque
dentro de los mamíferos aun estamos en unas marcas muy discretas.
Ejercicio y sedentarismo
Conclusiones
Los bajos niveles de actividad,
que resultan de consumir menos calorías que las que se utilizan, contribuyen a
la alta prevalencia de obesidad
La actividad física puede afectar
favorablemente la distribución de la grasa corporal
Todas las personas,
indistintamente de edad y sexo, se benefician de una actividad física regular
Los beneficios significativos
sobre la salud se pueden obtener introduciendo una cantidad moderada de
actividad física la mayoría, si no todos, los días de la semana
Los beneficios adicionales para
la salud pueden ser obtenidos a través de una mayor cantidad de actividad
física
La actividad física reduce el
riesgo de mortalidad prematura en general y de enfermedades coronarias,
hipertensión, diabetes mellitus, cáncer de colon, etc.
La actividad física también
mejora la salud mental y es importante para los músculos, los huesos y las
articulaciones
Llevar un estilo de vida
sedentario es más peligroso para la salud que fumar. En los estudios los
investigadores analizaron el nivel de actividad física en personas que murieron
y fueron capaces de correlacionar el nivel de actividad física con el riesgo de
morir.
Los resultados son fascinantes:
el 20% de todas las muertes de personas mayores de 35 años se atribuyeron a la
falta de actividad física. Esos resultados son superiores a las muertes
atribuidas al consumo de tabaco. En cuanto a enfermedades específicas, el
riesgo de morir de cáncer aumentó un 45% para los hombres y 28% para las
mujeres debido a la falta de actividad física. El riesgo de morir por
enfermedades respiratorias fue del 92% mayor para los hombres y más del 75%
para las mujeres. El riesgo de morir de enfermedad cardíaca fue de 52% mayor
para los hombres y más del 28% para las mujeres, todo debido a la falta de
actividad física.
Esto es realmente una sorpresa
para los médicos naturistas, sanadores holísticos, nutricionistas integrales y
otras personas en los campos de la curación natural: la actividad física es
absolutamente crítica para la salud del cuerpo humano. De hecho, es justo decir
que el cuerpo humano fue diseñado para ser utilizado. Hay un montón de
metáforas engañosa en la medicina moderna que se comparan el cuerpo humano a un
automóvil. Estas metáforas proponen la idea de que el cuerpo se desgasta con el
uso. Pero las articulaciones no se “gastan” como piezas de automóviles y el
cuerpo humano en realidad se sana con el uso – a diferencia de un automóvil.
De hecho, cuanto más se utiliza
el cuerpo, más saludable se hace – hasta cierto punto, por supuesto, tampoco
hay que esforzarse demasiado y causar lesiones, pero muy pocas personas corren
el riesgo real de hacer demasiado ejercicio hoy en día. Lamentablemente, en la
actualidad, mucha gente simplemente se sienta y se pasa horas interminables viendo
la televisión, al mismo tiempo que ocupan puestos de trabajo que les obligan a
sentarse detrás de un escritorio 8, 9 o 10 horas diarias sin hacer
prácticamente ningún movimiento físico. Como resultado se están diagnosticadas
enfermedades crónicas como cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y
enfermedades respiratorias – todos ellas relacionadas con la falta de ejercicio
físico regular.
Estas enfermedades se pueden
prevenir e incluso revertir con frecuencia a través del ejercicio físico. El
cuerpo humano está diseñado para moverse, y moviendo los músculos, ligamentos y
las extremidades, en realidad se masajean los tejidos y órganos del cuerpo, con
lo que el oxígeno mejora la flexibilidad.
La actividad física pone en
movimiento todo el cuerpo: la sangre, el oxígeno, los nutrientes, la
respiración celular, el sistema nervioso, etc. El sudor también es bueno,
ya que a través del sudor se liberan las
toxinas y se reemplazan los líquidos perdidos al beber agua fresca y limpia. El
ejercicio físico, si se hace al aire libre, también lo expone a los efectos
curativos de la luz natural, un nutriente esencial para el cuerpo humano que es
deficiente en la mayoría de la gente. Obtener suficiente luz solar en la piel
puede prevenir e incluso revertir un asombroso número de enfermedades crónicas
como el cáncer de mama, cáncer de próstata, osteoporosis y otras.
Si se combina todo esto se ve que
el ejercicio físico es muy beneficioso para el cuerpo humano. Los estudios
también muestran que no se necesita una enorme cantidad de ejercicio físico
para mejorar los resultados. Con sólo caminar, nadar, andar en bicicleta u
otras cardiovasculares durante 30 minutos al día se pueden tener impresionantes
efectos positivos para la salud.
Sin embargo, el ejercicio parece
no ser una prioridad para mucha gente. La gente se pregunta, ¿cómo puedo evitar
todas estas enfermedades sin tener que hacer los ejercicios? ¿Hay alguna manera
que pueda obtener los beneficios de este ejercicio físico sin tener que mover
mi cuerpo? Y la respuesta es simplemente, no. Usted realmente tiene que hacer
ejercicio si quiere obtener beneficios. Nadie puede hacerlo por usted, ni
medicamentos con receta ni procedimiento quirúrgicos puede crear la salud que
su cuerpo podría crear por sí mismo cuando realiza ejercicio físico regular.
Esto es algo que debe hacer por su cuenta si desea experimentar los resultados
positivos que el ejercicio regular ofrece para la salud.
