Sí eres hombre y tu cintura mide más de 102 cm, o eres mujer
y tu cintura mide más de 88 cm, definitivamente padeces obesidad abdominal.
Este exceso de centímetros en tu cintura te pone en alto
riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensión y muchas otras
enfermedades.
El sobrepeso puede deberse a muchos factores, uno de ellos
el factor hereditable. Si uno de los padres padece sobrepeso u obesidad es muy
probable que el hijo herede ese factor en un 40% y si la madre también padece
obesidad el riesgo aumenta hasta un 80%.
MAS SUELA... MENOS MUELA
Pero esto, no es para que puedas echarle la culpa a alguien
de tu sobrepeso, ya que esté factor puede ser modificado con una buena
alimentación y ejercicio diario.
En México la cantidad de personas con sobrepeso ha ido en
aumento, alcanzando cifras alarmantes. Te invitamos a que hagas tus propias
estadísticas para que confirmes estos datos. Siéntate en un lugar público, como
un centro comercial, y durante 5 minutos cuenta la cantidad de personas con
sobrepeso que veas pasar, los resultados te sorprenderán.
Para que estés bien
Si tienes más de los centímetros permitidos para tu sexo, te
sugerimos iniciar un cambio de hábitos lo antes posible.
Para medir el perímetro de tu cintura, primero debes
identificar la parte superior de los huesos de las caderas (crestas iliacas) y
pinta unos puntitos con un marcador. Coloca la cinta métrica justo por encima
de las marcas (evita sumir la panza). El resultado es la circunferencia de la
cintura.
Si tienes más de los centímetros determinados como
riesgosos, y presentas dolores de cabeza frecuentes, mareos, dificultad para
respirar, fatiga, falta de aliento, etc. te sugerimos visites a tu médico lo
antes posible para una evaluación de tu estado de salud.
No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden
ayudarte a vivir mejor.
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