LOS SECRETOS PARA ESTAR EN FORMA COMO AMPARO GRISALES
FUCSIA.CO/ REVISTA FARODEPORTES
Consultamos a Yilver Franco, profesional en cultura física y
deporte, entrenador personal , acerca de lo que se requiere para estar en forma
como lo está Amparo Grisales. Descubre aquí cuál es su secreto...
1. ¿Qué se requiere para estar en forma como lo está Amparo
Grisales a su edad?
Lo podemos abarcar en dos palabras: vida sana. Asumir o
mantener una alimentación balanceada, apartarse de los vicios como el alcohol
el cigarrillo entre otros, ser muy
dedicada al ejercicio y dormir bien.
2. ¿Es ella de
alguna forma “bendecida por la naturaleza” o la genética ha influido en que
tenga un cuerpo ‘fit’ y saludable?
La genética le dio un beneficio que influyó para lo que es hoy
en día; pero la naturaleza ha aportado su parte para tener un cuerpo saludable.
Ella es una mujer muy dedicada, juiciosa, que sabe lo que quiere: tener un
cuerpo envidiable y estar saludable.
3. Cuando estás
entrenando a una persona de la edad de Amparo o inclusive mucho más joven y que
quiere tener su cuerpo…¿en qué consiste el entrenamiento que usas: Cardio,
flexibilidad, fuerza?
Es difícil
concentrarse en una sola ya que las tres están estrechamente unidas y de
acuerdo como esté la persona físicamente. Se hace un énfasis más en una que en
las otras, pero todas se trabajan en conjunto.
Ejemplo: A una persona gorda más trabajo cardiovascular,
pero tiene que realizar trabajos de fuerza como de flexibilidad. Una persona
delgada más trabajo de fuerza pero tiene que realizar trabajos de cardio como
de flexibilidad, no a la misma
intensidad.
4. ¿Nos podrías
dar una idea? Cuántas horas al día de gimnasio o qué rutina recomendarías para
estar en forma como Amparo Grisales?
Entre una hora y media de gimnasio tres días a la semana
como mínimo para empezar, con un buen entrenador, y una alimentación controlada
se puede llegar a tener un cuerpo como el de Amparo.
5. En cuanto a
rutina y alimentación, ¿cómo crees que es su método?
La rutina que esté realizando se acercaría a un
entrenamiento de fuerza de tonificación (resistencia) por zonas y un trabajo de
cardio aproximadamente de una hora; todos los días con una alimentación de carbohidratos
simples, combinación de proteínas tanto animal como vegetal, cero grasas y el
no consumo de alimentos fritos.
6. Las personas
adultas que nunca se han cuidado, después de cierta edad, ¿tienen la
oportunidad de tener un cuerpo así con un entrenamiento intensivo?
Sí se puede llegar a tener un entrenamiento intensivo,
siempre y cuando se realice una valoración adecuada y una planificación acorde
a la persona.
7. ¿ Cuáles son
tus recomendaciones para las mujeres que quieren tener un cuerpo de ataque?
Cambiar los hábitos de alimentación, visitar el gimnasio
diariamente y ser constante con el ejercicio,
que nos va a ayudar a tener un cuerpo envidiable, desaparece el estrés,
mejora el humor y tendremos una mejor vida.
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