EJERCICIOS DEPORTIVOS

CONJUGUE EL VERBO AR Y DEJE EL SEDENTARISMO

 por camilo gutierrez/ Revista farodeportes 

Practicando este verbo llevo 20  largos años y da mucho resultado . El ser humano esta padeciendo de enfermedades que son previsibles es solo cuestión de conjugar el maravilloso verbo AR

Actividades para practicar con el verbo AR

• Caminar:  30 minutos diarios durante 6 días a la semana puedes hacerlo con la mascota
• Nadar:  lo puedes hacer 3 veces por semana mínimo una hora
• Trotar : 4 veces por semana en terrenos planos y blandos como grama . tierra , carbonilla o sintéticas para proteger las articulaciones 10 minutos es suficiente previo estiramiento muscular con el tiempo puedes aumentar las distancias y la intensidad. 
• Bailar : los aeróbicos son una gran actividad o bailar con su pareja antes de salir a trabajar o en solitario también puede hacerlo durante unos 10 minutos cada día durante 6 días
• Estirar : Estire sus músculos en la mañana antes de iniciar su labor  su duración son 5 minutos
• Respirar : hacer una rutina de 3 minutos diarios conscientemente inhala y exhala esto oxigena el cerebro principalmente y estarás preparado(a) para afrontar el día
• Pedalear : Hay dos formas en bicicleta estática o la tradicional debe hacer mínimo 30 minutos de esta forma previo estiramiento.

Bueno hay muchas  actividades que terminan en AR las demás las dejo a su imaginación . exitos con este plan. escriban a camilocienjuegos@hotmail.com para enviar planes de entrenamiento personalizado.