SALUD

EL BUENO, EL MALO Y EL FEO DE LA SALUD

Por camilo gutierrez/ revista farodeportes 

Esto sucede a diario  en el “oeste  del organismo humano”   la batalla…  es por quedarse   con el tesoro de la salud.

Los 3 contrincantes son:   el colesterol malo LDL   , el colesterol bueno o HDL y el sedentarismo o falta de actividad física.

Que armas tiene cada uno ?  El Colesterol Bueno o   HDL  se le llama así porque se cree que ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre. El colesterol de alta densidad lo produce de forma natural el propio organismo y remueve el colesterol de las paredes de las arterias y lo devuelve al hígado. Lo ideal es tener un nivel de HDL superiores a 60 mg/dL.  El colesterol bueno aumenta con una dieta rica en fibra y baja en grasa, y con la práctica regular de ejercicio físico

Por su parte el colesterol malo  o LDL  se acumula  en las paredes de las arterias, formando una placa que dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Por eso si se tiene demasiado alto el colesterol LDL aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Este tipo de colesterol conviene mantenerlo en niveles bajos: lo ideal es que esté por debajo de los 100 mg/dL y un nivel superior a 160 mg/dL se considera demasiado alto. Su nivel aumenta cuando se consumen en exceso grasas de origen animal, embutidos y quesos grasos. (Wikipedia)

El tercer  combatiente es  el sedentarismo que  ha tomado mucha ventaja , esto debido al avance de la tecnología que facilita las cosas, con solo un clic se puede tener todo a mano muy cómodamente lo que lleva al poco movimiento del ser humano.  

Al colesterol bueno le cuesta mucho esta contienda,  pues sus contrarios son demasiado poderosos y tienen la mayor afición por parte de la población mundial, por eso debe ser muy inteligente para ganar la batalla, por eso ha diseñado una estrategia sin tener que chocar con estos dos que le hacen la vida imposible.

La estrategia:   menos plato y más zapato, es decir,  comer menos cantidad, pero con calidad y utilizar el transporte natural que es caminar más de lo acostumbrado a diario. Esto ha dado resultado aunque se debe insistir para que más personas lo adopten.

Como conclusión podemos decir  que la situación óptima, es que el nivel de colesterol HDL sea alto y que el de LDL sea bajo. Hacerse un análisis de sangre de forma periódica permite conocer los niveles de colesterol en sangre y ayuda a prevenir, por tanto, las enfermedades cardiovasculares.