CORRER GENERA
ENDORFINAS Y TE HACE FELIZ
La "droga" para que logres tu felicidad se llama
endorfina. Son unas pequeñas proteínas que actúan como neurotransmisores de
placer. Te sirven para luchar contra el dolor, entre otras muchas cosas, y,
sobre todo, para ser feliz.
Correr nos hace más felices. Esa es una máxima que está
científicamente probada. La "culpa" la tienen las endorfinas, o, lo
que es lo mismo, unas pequeñas proteínas que "nacen" desde la una
parte del cerebro llamada hipófisis. El ejercicio físico nos ayuda a sentirnos
mejor, porque estimula la producción de endorfinas.
LA LLAVE DE LA FELICIDAD
Las endorfinas producen en nuestro cerebro sensaciones muy
similares a las de la morfina, el opio o la heroína, pero, lógicamente, sin sus
efectos negativos. Existen unos 20 tipos distintos de endorfinas, que son las
que se encargan de transmitir comunicaciones entre ambas neuronas.
Estos químicos naturales producen una analgesia natural, y
estimulan los centros de placer en el cerebro que nos dan sensaciones felices y
nos alivian de los dolores y del malestar. Además, también nos protegen contra
los virus y las bacterias que invaden nuestro organismo. Eso sí, las endorfinas
tienen una vida corta, ya que ciertos enzimas de nuestro organismo las
"liquidan". De este modo, se matinene un equilibrio interior en
nuestro cuerpo.
Las endorfinas se descubrieron en 1975, y además, se
descubrieron de una forma intencionada, ya que como se tenía la constancia de
que el cerebro tiene receptores "autoproducidos" para
"captar" las sensaciones gratas de la morfina. Pero la morfina es una
droga endógena, exterior a nuestro cuerpo. Entonces, cabía pensar, ¿esos
receptores no se habrían creado, en realidad, para captar los inputs de la
morfina? Una vez nos queda claro que
las endorfinas las producimos de modo natural y beneficioso, y que el estrés y
la fatiga que genera el ejercicio físico las "crea". ¿Pero, de que
otras maneras podemos generar endorfinas? He aquí algunas ideas:
- Riendo.
- En contacto con la naturaleza.
- Escuchando música.
- Realizando ejercicios de relajación, como el yoga o el
tai-chi.
- Recordando buenos momentos del pasado.
- Imaginando situaciones agradables.
- Descansando o duermiendo.
- Practicando sexo.
- Tomando leche materna (la leche materna contiene
endorfinas).
- Tomando café.
- Con el dolor. El cuerpo es capaz de producir un
"contradolor" como respuesta para mitigar el efecto de un dolor
mayor.
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