LAS RECOMENDACIONES DEL PROFE: LA PUESTA A PUNTO

LA PUESTA A  PUNTO ANTES DE INICIAR LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

Antes de iniciar cualquier tipo de actividad física hay que preparar el organismo  y lo primero es

·         Tomar agua con una fruta

·         Una vez en el terreno  hay que comenzar a estirar naturalmente los músculos ( por ejemplo apoyando las manos sobre  un árbol o pared como si lo estuviera empujando , caminar empinado, caminar en los talones etc.

·         Luego caminar lentamente e ir aumentando el paso paulatinamente  para que el corazón se adapte de a poco esto debe durar unos 5 minutos

·         Ya esta listo(a) para empezar a caminar a un buen ritmo  o a trotar de acuerdo al tiempo que disponga o a su capacidad de preparación.

·         Al terminar se repiten los ejercicios de estiramiento y el organismo regresa a la calma

·         Hidrátese al terminar.

 Si usted quiere un plan individual escriba a camilocienjuegos@hotmail.com- o face book camilo Arturo Gutiérrez palacios – teléfono celular 316-6209311-

Donde quiera que se encuentre le enviaremos su esquema de trabajo para 2015

Con seguimiento profesional ( tiene costo) .

Licenciado en educación física y deportista

CAMILO ARTURO GUTIERREZ PALACIOS

Guadalajara de Buga – Colombia- tierra del señor de los milagros

Calle 5 numero 9-63- barrio José maría cabal