MEDIRSELA ES SALUDABLE

 CUAL ES SU MEDIDA???

Perímetro de tu cintura

¿Cuándo es la grasa en una barriga demasiada grasa?

El sobrepeso y la obesidad elevan, como es notorio, el riesgo de una diabetes y de enfermedades cardiovasculares. El peso corporal y la totalidad de la grasa corporal, sin embargo, no son los únicos valores que indican si es necesaria una reducción de peso por razones de salud, o no. También juega un papel muy importante la distribución de la grasa para calcular el riesgo. La grasa, por ejemplo que se acumula en las caderas y en los muslos (“forma de pera”), es desde un punto de vista médico menos problemática que la grasa que se acumula especialmente en la barriga (“forma de manzana”). Pero, ¿cuándo es exactamente la grasa en una barriga demasiada grasa?

¿ICC o perímetro de la cintura?

La medida de todas las cosas hasta la actualidad era la ICC (Índice cintura-cadera). Para ello se calculaba la relación entre el perímetro o contorno de la cintura y el perímetro de las caderas. Ciertos valores límite indicaban una estimación de riesgo. Pero mientras tanto, estudios han mostrado que para realizar una estimación de riesgo basta el perímetro de la cintura, incluso independiente del IMC.

¿Cómo se mide el perímetro de la cintura?

El perímetro de la cintura se mide de pie. Marca, por ejemplo con un bolígrafo, en ambos lados el punto superior de los huesos de la cadera y el punto inferior de las costillas. Sitúa la cinta métrica exactamente entre las dos marcas. Lo mejor es controlar delante del espejo si la cinta métrica se encuentra realmente entre las dos marcas y tiene un recorrido horizontal alrededor de la barriga. Lee el valor cuando hayas expulsado el aire ligeramente.

El valor cuantificado de esta manera muestra la magnitud de riesgo para enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Mujeres              Hombres

Riesgo ligeramente elevado a partir de un perímetro de la cintura de   80 - 88 cm           94 - 102 cm

Riesgo muy elevado a partir de un perímetro de la cintura de   88 cm    102 cm

Con un perímetro de la cintura por encima de 88 cm en mujeres y por encima de 102 cm en hombres, el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y diabetes es 3 veces mayor en comparación con personas delgadas.

Se puede reducir este riesgo mediante una reducción de peso y la reducción del contorno de la barriga que esto implica.